Gorce

biegówki/nartorolki

KAMIZELKA LUB KURTKA PUCHOWA

OKULARY W SŁONECZNE DNI

SPODNIE LUB GETRY SPORTOWE

BLUZA LUB KURTKA SPORTOWA

RĘKAWICZKI Z PALCAMI

BUFF

CZAPKA LUB OPASKA

NARCIARZ BIEGOWY- UBRIÓR

4. Bawełna odpada!

Bawełniane bluzy, dresy, rękawiczki to naprawdę zły pomysł. Po pierwsze bardzo szybko się zgrzejesz, a po drugie ten materiał błyskawicznie stają się mokry w kontakcie ze śniegiem. Wybierz więc materiały oddychające przeznaczone do treningów.

5. Kombinezon do narciarstwa zjazdowego oraz snowboardu nie nada się na biegówki.

Typowe spodnie oraz kurtki na zjazdówki i snowboard są za grube na biegówki. W takim komplecie będzie Ci za ciepło.

6. Kask nie będzie Ci potrzebny.

Narciarze biegowi nie biegają w kaskach w przeciwieństwie do narciarzy alpejskich. Zjazdy mają zupełnie inny charakter i nie ma potrzeby dodatkowej ochrony naszej głowy.

7. Zamiast szalika wybierz chustę wielofunkcyjną (buff).

Szalik będzie Ci przeszkadzał podczas biegu, a na dodatek będzie Ci w nim za ciepło. Wybierz chustę wielofunkcyjną typu buff.

8. Nie ubieraj kilku par skarpet.

To naprawdę kiepski pomysł. Ubierając kilka par skarpet narażasz swoje stopy na otarcia, a zbyt duży ucisk na stopy ogranicza dopływ krwi przez co możesz nabawić się odmrożeń. Buty do amatorskiego uprawiania narciarstwa biegowego są ocieplane, więc jedna para skarpetek jest wystarczająca, a jeśli jesteś zmarzluchem wybierz skarpety z wełny merinosię one z wybranym efektem.

Dziś odpowiemy Wam na pytanie, które nurtuje każdego zainteresowanego zimowymi aktywnościami:

Jak ubrać się na biegówki, żeby nie zmarznąć, a przy okazji nie zgrzać się pod wpływem wysiłku fizycznego?

Odpowiedź nie jest taka prosta. W końcu pogoda zimą bywa różna, a trening może być mniej lub bardziej intensywny. Na szczęście są uniwersalne zasady , którymi możemy się z Wami podzielić.

1. Ubierz się na cebulkę.

Jak mawiał Shrek cebula i ogry mają cechę wspólną: warstwy. Tak samo wygląda ubiór treningowy zimą. Składa się z wielu warstw. Wszystko po to, aby w razie potrzeby zrzucić z siebie wierzchnie warstwy lub nałożyć na siebie dodatkową kurtkę kiedy robi się nam za zimno.

Jak wyglądają te warstwy...? W skrócie:

•  bielizna termoaktywna
• kurtka/ bluza do biegania oraz spodnie/ getry biegowe
• kamizelka lub kurtka puchowa

2. Podstawa to rękawiczki oraz okrycie głowy!

Bez tego ani rusz. Rękawiczki nie mogą być za grube- pamiętaj, że w dłoniach trzymamy rękojeść kijków. Nie mogą też być zbyt cienkie ze względu na minusowe temperatury. Najgorszą opcją są bawełniane rękawiczki, które w kontakcie ze śniegiem stają się mokre. Na głowę zakładaj czapkę, najlepiej do biegania lub opaskę. Ważne, aby Twoje uszy były zakryte. 

3. Wybierz ubrania, w których masz pełną swobodę ruchu.

Na biegówkach mocno pracujemy zarówno rękami jak i nogami, a zakresy ruchu są dosyć duże, dlatego ważne, aby to co masz na sobie nie krępowało Twoich ruchów.

Social media

Firma

Wyskocz na biegówki